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禁煙しても太らないために(1)

まず大切なのは、バランスの良いダイエットをすることです。
スナック菓子を食べたくなったら、チョコレートなどに手を出してしまわないように、にんじんスティックやセロリスティックなどを持ち歩く習慣をつけ、常にそれを食べるようにしましょう。
また甘いものが食べたくなったときは、脂肪が含まれていないフローズンーグルトなどを食べるように心がけましょう。
またシュガーレスガムなどを噛み続けることにより、口が寂しく感じるのをやわらげてくれます。
またふとした時に手を伸ばしてタバコを取りたくなるので、手持ち無沙汰にならないようにすることも大切です。
そのためにも手をつかってできる趣味を増やすこともいいかもしれません。
例えば、庭で土いじりをしてみたり、友達とメールをしてみたりと、手をつかい絶えず何かをしていると、気持ちもまぎれるかもしれませんね。
また水をたくさん飲むことも大事です。
自分の食生活を振り返るためにも、何を食べたかを日記につけてみるのもいいかと思います。

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