ダイエット日記　自分らしい美しさ

ナチュラル・ウェイトを目指しなさい、とアドバイスするのは、アメリカのウェイトロス・エキスパートの人たちです。
このナチュラル・ウェイトというのは、自然に食べて、自然に運動していると、自然に落ち着く体重という意味なのかもしれません。
だいたい人は、１日１８００カロリーくらいの食事を取り、適度の運動を定期的にし、その結果自然に落ち着く体重があります。
ここでいう運動というのは、早足で毎日１時間歩くくらいの運動と思ってもらってよいかと思います。
このように、毎日適度な運動をし、適度な量を食べることによるダイエットをしていると、自然に体重が落ち、いちばんその人に合った体重に落ち着くというのです。
このような考え方で毎日続けていくと、ダイエットという構えたかんじではなく、そのものが生活習慣の一部となり、無理なく体重を維持出来るのです。