ダイエット日記　自分らしい美しさ

複式呼吸がけっこう痩身に良いって知っていましたか？腹式呼吸だけで痩せた、という人の話を聞いたことがあるくらい、きちんとした腹式呼吸をすることは、腹筋を鍛えることができるほど体力を使うことなのです。
腹式呼吸とは、吸った息を全部腹部の丹田に溜め込みます。
息をすったときにはお腹が膨れ、息を吐いたときにはお腹がへこみます。
複式呼吸が出来ているかを確かめる方法としては、息を手に吹きかけてみることです。
この時、あたたかい息だと腹式呼吸は出来ています。
腹式呼吸をゆっくり繰り返すことにより、心を穏やかに保つことができるのもうれしいところです。
ダイエットをしているとストレスがたまり、疲れてしまったりしますよね。
腹式呼吸は深呼吸と同じなので、リラックスした心を取り戻す手助けをしてくれ、ダイエットを続けるための気持ち取り戻してくれます。