ダイエット日記　自分らしい美しさ

肥満といっても人によって太り方が異なり、体重が同じでも骨組みが太い人、または細い人、筋肉質な人、または脂肪質な人など、体重が同じだからと同じような肥満だと思っていても、色々と違っていたりするものです。
健康にいちばん関連するのは内臓脂肪です。
最近ではメタボリック・シンドロームという言葉をよく聞きますが、内臓に脂肪を蓄積させたままでいると、体に危険を及ぼし兼ねません。
BMI（体格指数）を使うやり方など、内臓脂肪型肥満かどうかを比較的簡単に調べる方法もあります。
例えば、ウエストとヒップの比率をみる方法、またはウエストの測定などでもよく知られています。
日本肥満学会の定めた指針で男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上。
また他の方法として、ウエストの大きさと身長の比を指標する方法もあります。
内臓脂肪型肥満はとても危険です。
食事療法、運動療法などをうまく組み合わせ、健康的にダイエットすることが大切です。