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カロリー計算ダイエット

カロリー計算をするダイエット(1日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えるダイエット)は、ひとりひとり摂取カロリー量が多少違います。
体の大きさや年齢、または運動量によって消費カロリーは違ってくるので、必要なカロリーも変わってきます。
摂取カロリーも人によりさまざまで、1日に1200Kcalくらいまで制限しないといけない人から、比較的緩やかな1600Kcalくらいまでなら摂取可能な人、または2000Kcal摂取しても痩せる人もいます。
摂取カロリーを決めるポイントは、どのくらいの期間で痩せたいのか、ということによっても違ってきます。
カロリーの目安として、子供のお茶碗に盛ったご飯(110グラムk)は大体160Kcal、食パンの6枚きり1枚で145Kcal、大きめのリンゴ1個で180Kcalという具合です。
こんな感じで簡単なものだけでも覚えておき、食べるたびに計算します。
ちょっと食べたチョコレート、少しだけと思って飲んだジュースなど、少しずつでも重なると結構なカロリーになります。
そのためにも、食べたらノートに書くなどして、うっかり食べすぎない、または食べたものを忘れないようにするのも、ダイエットを成功させるためにいいかもしれませんね。

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